腹筋のエクササイズをしているのに
「首」が痛い！
そんな時はありませんか？
腹部の筋力がとても弱い
というか
チカラが発揮出来ない状態
そんな時は「首」が痛いですね(^^;)
上の画像の様な状態でも
「首」が痛いですね〜
頭の位置が悪いんです。
正確には頭蓋骨です。
頭蓋骨と首の骨(頸椎)が
カールする様に上に伸び上がっていくと
首は痛くありません
まぁ、
その動きが難しいようですけどね
頭の部分って
骨と臓器(脳)を合わせて6〜8kgぐらいあると言われています。
8kgのモノを手に持って動かす事がどれだけ大変か…を想像してみてください
頭の位置がいかに重要かが分かると思います
結局は
頭蓋骨を含めた背骨をどう動かすのか？
が、重要なんですね。
だから、ピラティスの腹筋には正確性が必要だし
効果を感じるまでが難しいんですね
どんな動きでも
体を動かす上で
「頭の位置」はとても重要です。
例え、マットの上に寝ている状態から起き上がるだけでも頭の位置は重要です。
効かせたい腹部の為にも
頭の位置を
是非気をつけてみてくださいね
comfy lifeピラティス
EMI
