先日のレッスン時
「普通の腹筋運動」についての解説を行いました。
あえて「普通の」と表現しましたが
一般的に知られている「腹筋運動」って
どんな動きでしょうか？
昔の体育の時間や
雑誌に載っているタイプのエクササイズです。
これが「腹筋運動」
だと思っている方いっぱいいるのではないのでしょうか？
お腹の筋肉=腹筋群を整えるのであれば
お腹の前面を意識して
お腹を凹め続けて(引き込む)
おヘソを覗き込むくらい
で充分効いてきます！
勿論、細かい注意点はいっぱいあります。
そしてお一人づつ気にすることも違うんですけど
ベーシックは
お腹を凹めて、
肩甲骨が床から離れる位の高さまで頭を持ち上げ
おヘソを覗き込む。
先ずはコレをやってみてください！
腹筋って「ココか！」って思いますから笑
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」