多裂筋ってご存知ですか？
背骨沿いにある
細いけど、重要なインナーマッスルなんです！
姿勢とも深く関わります。
多裂筋のみのトレーニングって厳しいですが
ピラティスエクササイズで骨盤を動かして
一緒に背骨の動きを意識するので
トレーニングすることができるんです♪
【東京・池袋】募集！ピラティスレッスンしませんか
2021年11月15日
東京・池袋でピラティスレッスンをする事になりました！
「場所をお貸ししますのでレッスンしませんか？」
と、お声を掛けて頂いて
レッスンを開催する事になりました！
場所は池袋駅から徒歩6分程！
明るく広い場所です。
小さなお子様連れでも安心してレッスンできますよ！
ベビーベッドや
おままごとのキッチンもあります！
定員は5名まで。
今回はレッスン専用の場所ではないので、
イベント的に開催してみようと思います。
なので未経験の方でも
お久しぶりに体を動かしたい方でも
ちょっと頑張ってみたい方でも
女性なら
何方でも大歓迎!!
日時 11月15日(月)
場所 池袋
(駅から徒歩6分
※お申し込み頂いた方に
詳細をお送り致しますね)
参加費 ¥1000
※お支払いは事前に
paypay又は銀行振込
持ち物 特になし。
必要なら着替えをお持ちください。
皆さまのお越しを心よりお待ちしております！
お申し込み・お問い合わせはコチラのフォームからどうぞ♪
東京・池袋でピラティスレッスンをする事になりました！
「場所をお貸ししますのでレッスンしませんか？」
と、お声を掛けて頂いて
レッスンを開催する事になりました！
場所は池袋駅から徒歩6分程！
明るく広い場所です。
小さなお子様連れでも安心してレッスンできますよ！
ベビーベッドや
おままごとのキッチンもあります！
定員は5名まで。
今回はレッスン専用の場所ではないので、
イベント的に開催してみようと思います。
なので未経験の方でも
お久しぶりに体を動かしたい方でも
ちょっと頑張ってみたい方でも
女性なら
何方でも大歓迎!!
日時 11月15日(月)
場所 池袋
(駅から徒歩6分
※お申し込み頂いた方に
詳細をお送り致しますね)
参加費 ¥1000
※お支払いは事前に
paypay又は銀行振込
持ち物 特になし。
必要なら着替えをお持ちください。
皆さまのお越しを心よりお待ちしております！
お申し込み・お問い合わせはコチラのフォームからどうぞ♪
寒い時期の「肩凝り」
寒さを感じるようになってくると
肩凝りや肩甲骨周辺が
ガチガチになったり
頭痛が酷くなったりしませんか？
寒さのせいで
肩をキュッと持ち上げてしまう事が
多くなると
その動きが癖として
身体にとって「普通」になってしまう時があります。
ピラティスレッスンで
そんな癖を手放して
痛みや不快を改善していきましょう！
オンラインでもスタジオでも
マンツーマンレッスン(プライベートレッスン)を行なっています！
是非一緒にレッスンしていきましょう♪
肩凝りや肩甲骨周辺が
ガチガチになったり
頭痛が酷くなったりしませんか？
寒さのせいで
肩をキュッと持ち上げてしまう事が
多くなると
その動きが癖として
身体にとって「普通」になってしまう時があります。
ピラティスレッスンで
そんな癖を手放して
痛みや不快を改善していきましょう！
オンラインでもスタジオでも
マンツーマンレッスン(プライベートレッスン)を行なっています！
是非一緒にレッスンしていきましょう♪
【オンラインレッスン】おうちでピラティス
感染症の大流行で
オンラインピラティスレッスンを
始める事にしました！
＊下記の価格は
5／10日曜日までの特別価格です。
【オンラインピラティス】
zoomというアプリを使ってレッスンをします。
(スマホならzoom cloud meetings)
およそ60分程のピラティスレッスンです。
同じ空間にはいませんが、
今の生徒さんの身体に合った
強度やエクササイズ法を説明し細かくレッスン致します
#おうちで過ごす 事が日常な今の状況に
身体を整えて
メンタルのバランスもとってほしいという
思いを込めました。
『グループレッスン』
料金 1回→¥1500
3回→¥4000
4回→¥5000
＊料金は銀行振込かpaypayで事前にお支払いをお願い致します。
※ 振込確認後にレッスンのIDをお知らせ致します。
＊ご予約時に振り込み口座、paypayのIDをお知らせ致します。
＊1回(¥1500)を受けた後に、差額のお支払いで3回又は4回に変更可能です。
(3回→1回、4回→1回、又は4回→3回への変更は不可です)
時間は
火曜日 10：30〜11：30(4/21、28 、5／5)
水曜日 10：30〜11：30(4／22、29 、5／6)
土曜日 10：30〜11：30(4／25、5／2、5／9)
＊上記は現在の予定です。
お申し込みはページ下部の「お問い合わせフォーム」からお願い致します。
マンツーマンレッスンも
今の状況に是非受けて頂きたいレッスンです
『ピラティスマンツーマン』
平日は14:00〜17:00
土曜日は12:00〜16:00
日曜日は11：00〜16:00
上記の時間内でご予約可能です。
料金 ¥3500
時間 約70分
お申し込み・お問い合わせは
ページ下部の「お問い合わせフォーム」から
簡単にする事ができます！
身体を整えると
気持ちも整います。
そうして
どんな状況でも笑顔で居られる自分で
しなやかに快適に心地良い身体と心で
今の時代を一緒に乗り越えていきましょう！
一緒にピラティスができる事を
心よりお待ちしております！
comfy lifeピラティス
EMI
4／18(土)無料オンラインピラティスレッスン
4／18（土）
10：30〜11：10
zoom cloud meetingsというアプリを使って
2回目の
オンラインピラティスレッスン
を行います！
今回まで無料です！
どなたでも受ける事ができます！
ライブで受ける事が出来るレッスンは
きっと身体と心を整えるのに
役立つと思います！
こんな時だからこそ
自分の身体と向き合っていきませんか？
お申し込みはコチラからフォームページへ！
お申し込みお待ちしております！
comfy lifeピラティス
EMI
10：30〜11：10
zoom cloud meetingsというアプリを使って
2回目の
オンラインピラティスレッスン
を行います！
今回まで無料です！
どなたでも受ける事ができます！
ライブで受ける事が出来るレッスンは
きっと身体と心を整えるのに
役立つと思います！
こんな時だからこそ
自分の身体と向き合っていきませんか？
お申し込みはコチラからフォームページへ！
お申し込みお待ちしております！
comfy lifeピラティス
EMI
4/15(水) おうちでピラティスレッスン
おうちで簡単なストレッチと
簡単なピラティスを
30分ほどやってみませんか？
レベルはナシのオープンクラスです！
初めてやるので
先ずは無料でやろうと思います♪
日程は
4月15日水曜日
11:00〜11：40
参加費は無料
ご希望の方は
下記のお問い合わせフォームから
お申し込みください！
追って参加に必要なURLを返信致します。
事前準備として
zoomのアプリをダウンロードするだけです！
あとは動きやすい服装で
11:00になったら
URLをクリックして
アプリを開くだけです！
私も初めてなので
先ずはやってみようと思います！
お申し込みお待ちしております！
comfy life ピラティス
EMI
stay home,stay safe/ おうちでできるエクササイズを紹介します①
私のピラティスレッスンで
良くお話する
「ふくらはぎ」の大切さ！
実はふくらはぎのストレッチには
効果的にする為の
ほんの少しのコツがあります♪
先日も
ピラティスレッスンをした時に
以前にコツをお伝えした生徒さんが
「EMI先生に言われた、ふくらはぎのストレッチの方法で脚が凄くラクになりました
しかも腰痛が取れました」
」
おおおおー‼︎
凄いですね
効果を感じて頂けて嬉しいです♪
もうお一人の方は
「ストレッチしただけなのに２日も筋肉痛でした
」
」
ですって…
ストレッチ不足ですよー
下肢(膝下)にある血液は
重力の関係と
静脈の血管の構造上
スムーズに心臓へ戻る事ができません。
そこで必要なのが
「筋肉」なんです。
筋肉がポンプの代わりをしてくれて
下肢にある血液を
心臓の方へ押し上げてくれます
そんな訳で
心臓のポンプの様な働きを
ふくらはぎの筋肉がしてくれるので
「第2の心臓」と言われています。
この知識を踏まえた上で
ストレッチ法と
トレーニング法をレクチャーしました
感想は
「脚がめちゃくちゃ軽くなり
腰痛が取れた」
だそうです！
コツはお一人づつ違うので
文章ではお伝えしきれませんが
是非ふくらはぎの
ストレッチを取り入れて
血液の循環を良くしていきましょう♪
comfy lifeピラティス
EMI
3月のレッスンについてのお知らせ
ウィルスの感染が問題になっていますが
身体は動かしておいた方が良いです。
なんでも良いから
動いて大丈夫な人は
絶対に動かしておきましょう！
今日のレッスンは
ご予約がお一人でしたのでマンツーマン。
お互いにマスクをして
始まる前にはスタジオの換気もして
お互いの手も除菌して
不安になる要素を残さない様にして
レッスンをしました
レッスン開始して10分後には
私も生徒さんも
「アツイアツイ💦」
身体のスイッチonです♪
マスクしてるから
高地トレーニングの様に酸素が薄いので笑
呼吸も慎重に調整しました。
今日、やってみて思った事。
3月のcomfy lifeピラティスのレッスンも
今日のスタイルで行こうかと思います。
グループレッスンの価格ですが
マンツーマンでレッスン致します。
マスクは着用でお願い致します。
又、通常でしたらキャンセル時には
キャンセル料(スタジオ代)が掛かるのですが
今月に限り
次回のご予約があればキャンセル料はナシに致します。
身体の調子がおかしい時はお休みしてください
どんな状況でも
生きていかないといけません。
身体を整えて
気持ちを整えて
落ち着いて
この状況を乗り切っていきましょうね
私も頑張ります
comfy lifeピラティス
EMI