ピラティスの腹筋は
chest lift(チェスト リフト)
と言います。
アンダーバストの辺りまで起き上がります。
一見簡単そうですが…
動きを真似しても
「効果」がないんです！
「効いてこない」
重要なのは
起きあがるではなく
「背骨を動かす事」
たったコレだけで
動き方が変わります！
先日も代行先で
およそ1ヶ月ぶりくらいに会う生徒さんが
「先生の腹筋は効きますね！
私、ココ(とある都内の健康センター)で
5年くらいピラティスやってるけど
こんなに効果があったのは
今までで1、2を争うくらいだった！」
だそうです笑
教え方がマニアックなんでね笑
他の先生とは違うかもしれませんね♪
回数にしたら
大した回数じゃないんです。
4回を1setとして
数セットやるだけです。
もちろん
ベーシックな筋肉ですから
レッスン中、沢山使うけど
それでも
大した回数ではないです。
ピラティスのエクササイズは
とにかく
「量より質」
質の良い動き
精度の高い動き
コレが大事！
他の人はどーだって良いんです。
自分の動きの精度を上げるだけで
今までやっていたエクササイズが
数段レベルアップしますから！
質の良い動きで
ピラティスの腹筋の動き方を
是非深めていってくださいね！
comfy lifeピラティス
EMI
」
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